近年来，随着人们的生活压力增加以及环境污染的加剧，越来越多的人开始出现掉头发的问题，特别是女性朋友。掉头发不但影响了外貌，而且还会严重影响心情，引起失眠、厌食等问题，这对身体健康也是一种威胁。那么，得了掉头发该怎么办呢？
1. 养成健康的生活习惯
有时候，掉头发是由于生活习惯不好造成的。例如，经常熬夜、暴饮暴食、忽略锻炼等。养成健康的生活习惯是预防掉头发的最好方法之一。尝试保证充足的睡眠时间，每天喝足够的水，避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物。适当进行运动也可以促进身体的新陈代谢，减轻心理压力，从而防止掉头发。
2. 维持头皮清洁
头发掉落的另一个原因可能是头皮过于油腻或灰尘较多，这会导致头皮受损，从而引发掉头发。建议每天洗头，但也要注意不要频繁洗头发，过多的洗发会使头皮毛细血管收缩，营养物质不易吸收，反而加重掉发现象。在选择洗发水时，不要随意更改，建议选用一些温和的无硅洗发水，尽量减少对头发的伤害。
3. 营养均衡
身体的健康状况也会影响头发的生长。缺乏维生素、矿物质等营养素也可能导致掉头发。因此，我们需要保证营养均衡，多食用富含维生素E、锌、铁、蛋白质等物质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等等。对于女性朋友来说，根据自己月经期的变化，适当地补充铁还能缓解贫血和掉发问题。
4. 杜绝日常造型上的错误
把头发编成紧紧的发髻或经常使用烫发剂、染发剂都可能加重掉头发的程度。这些行为对头发造成的损害不可忽视。建议不要用太多的夹子、卡子这些发型用品，也许一直束着头发会让头皮的油脂聚集在头发的根部，导致头皮出油，从而诱发掉发。尽量选择自然、不过分过度的头发造型方法。
5. 合理用医学手段防掉发
在做好生活习惯、头发的清洁、营养均衡等基础上，考虑一些医学手段的防掉发方法也很必要。例如头皮按摩、使用植物精华和豆腐渣等美容护理，都可以帮助头发的生长和健康。此外，当掉发问题已经发展到了一定的阶段，可以考虑采用药物治疗，比如美容医学疗法，那么我们应该及时找专业发型师以及医生帮助我们进行治疗。
总之，我们得了掉头发不必过于担心，可以尝试以上几种方法来预防和治疗。每个人的身体状况不同，适合的方法也不同。我们需要依据自己的情况，选择适合自己的防掉发方法。最后提醒大家，生活中多让自己放松，保持心情舒畅，相信会有更好的改变。
