女生严重掉头发怎么办吃什么
头发是我们的一大骄傲，但现实却是有些人可能因为遗传或者生活习惯等原因而严重掉头发。那么，女生严重掉头发怎么办呢？除了外部护理，我们还需要关注内部营养。下面，就为大家介绍一些可以对护发健发起到帮助的食物。
1.蛋白质
头发的主要成分是角蛋白，而角蛋白就是由蛋白质构成的。因此，适量摄入蛋白质可以促进头发的健康生长。例如鸡肉、鱼类、虾、牛奶和豆类等食物都是蛋白质的好来源。
2.锌
锌有助于多种生理机能的正常运作，包括头发的生长。锌可以提高头发的密度和增加头发的弹性，减轻头发掉落的现象。适宜的锌摄入量对头发很重要。食物中含锌比较丰富的有海鲜、红肉、芝麻、南瓜籽等。
3.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸可以使头发变得更加光亮，有助于保持头发的健康。同时Omega-3还可以帮助降低炎症反应，对某些头发问题，如脱发颇为有益。含有Omega-3丰富的食品有各种鱼肉，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼，也有亚麻籽油、芝麻、核桃等。
4.维生素A、B、C、E
维生素A有助于保持头皮的健康状态，以及头发的生长。维生素B对头发的生命力意义重大，缺乏维生素B2和B6会导致头发变细变少；维生素B7也是头发健康的关键。维生素C有助于头发健康的发展，可以增加头发弹性和免受损伤。同时，维生素E对眉毛和头发的较好生长也有所帮助。红、黄、绿色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、柑橘类等是富含这些维生素的食物。
总结：
除了不断地做外部护理，适当的内部饮食调理也很重要，特别是生活中要注重头发健康的食品。也没有一个保障方案是适合所有人的——肿么说呢，就是不能因为别人吃了某个东西就想着它能对你产生同等的效果了。但是正确的饮食及导入适量的营养素肯定是对头发健康有益的。
女性掉头发的原因及治疗
女性掉头发是一个常见的问题。不仅会影响女性的外貌，还可能导致心理负担，甚至引发抑郁症。掉头发的原因很多，包括生理因素、环境因素和生活习惯等。但只要及早发现并综合治疗，还是可以把头发留住的。
造成女性掉头发的主要原因
荷尔蒙失调：荷尔蒙的变化会影响到头发的生长周期。比如，妊娠期间和分娩后常常出现头发增多和脱发现象。此外，更年期和月经失调也可能导致荷尔蒙失调。
压力：长期的精神紧张、焦虑和忧虑等不良情绪会导致激素水平失衡，从而加速毛发脱落。并且，有些人面临种种疾病和压力时，倾向于用手扯头发或者抓头皮，也会导致头发脱落。
营养不良：缺乏铁、锌、维生素B、蛋白质等都会对头发的生长产生消极的影响。
环境因素：长时间暴露在紫外线下，经常烫发染发等也会造成毛发的毁坏和脱落。
常见的掉头发的治疗方法
口服药物：精神压力大的女性，可以服用抗抑郁和抗焦虑的药物；而一些其他药物，如生发营养药、维生素和矿物质药物，还可以促进头发的生长。
头皮按摩：经常用手指轻轻按摩头皮能促进头发的生长。
生活方式调整：减轻工作压力和加强锻炼，才能有效地排除掉发原因，并促进头发的再生。营养均衡饮食对保持头发健康也是很重要的。
肉毒素注射：肉毒素早期被用于3D整形的面部改变。然而，在最近的年中，肉毒素也有使用于脱发，其注射提高了头皮的血液循环和头发毛囊的营养供给，有效预防头发脱落。
总之，保持好的生活方式、把握季节因素、摄取必要的维生素和矿物质以及及时治疗头发严重脱落问题都是治疗头发脱落有帮助的方法。如果仍然出现脱发困难重重，那么就应该到专业医生那里进行慎重评估，以便制定更具体的治疗计划。
