有发友在后台留言：已经雄脱很多年，想问一下生活中有没有可以辅助改善脱发的方法？
想要改善雄脱，那我们先要了解雄脱的原理。
简单来说，就是人体头顶的毛囊细胞内有5α还原酶，当雄激素分泌后就会与毛囊细胞内的5α还原酶结合，还原成双氢睾酮(DHT)，使毛囊细胞受损、萎缩，甚至闭合，从而形成雄激素脱发。
在我们的日常饮食中，一些食物含有的天然成分确实能够起到抑制DHT的效果，董哥现在给大家介绍一下。
1
绿茶
研究发现，绿茶可以帮助我们防脱生发，因为绿茶中有一种活性成分——表没食子儿茶素没食子酸酯（简称：儿茶）。
大家都知道DHT是脱发的主要原因，它可以导致毛囊细胞停止生长、凋亡、氧化衰老。而儿茶有很好的抗氧化作用，对DHT有抑制功效，因此可以减少DHT对毛囊的损伤。
2
椰子油
椰子油是从椰子果肉中提取而来，由于它能承受高温，所以通常用于烹饪食物。这种油在美容、护肤、护发方面有多种用途。
而且椰子油中富含月桂酸，经实验室研究及动物实验证实，月桂酸经口服进入体内后能够阻碍DHT的生成，所以适量进食椰子油有助于减轻脱发现象。
3
洋葱
(或其他富含槲皮素的食物)
洋葱中含有丰富的抗氧化物质，其中比较重要的一种是黄酮醇类化合物——槲皮素。通过实验发现，槲皮素具有抑制5-α还原酶的作用，阻碍睾酮向二氢睾酮(DHT)转化，降低氧化应激反应，进而帮助缓解脱发。
除了洋葱，其他富含槲皮素的水果和蔬菜有：芦笋、菠菜、甘蓝、苹果和浆果(蓝莓、草莓等)等。
4
姜黄
姜黄是一种草本植物，广泛用于烹饪和作为一种粉末提取物。姜黄已经被证明可以减轻关节炎带来的疼痛，提高胆固醇水平，增强运动恢复能力。这些影响与姜黄中高浓度的姜黄素类活性物质有关，其中研究更多的是姜黄素。
姜黄素不仅对各种疾病有医疗效果，经研究发现，它还有抑制5-α还原酶、降低DHT水平的作用。
5
南瓜籽
南瓜籽富含铁、锌、镁和抗氧化剂，南瓜籽油可以促进男性毛发生长。
在一项针对76名男性脱发患者进行的为期24周的研究中，那些每天服用400毫克南瓜籽油补充剂的人比服用安慰剂的人头发生长得更快。
此外，南瓜子是丰富的delta-7甾体来源，可保护细胞免受DHT的破坏。
6
黄豆、青豆、黑豆等豆类
豆类食物里含有的雌激素，跟我们身体内的雌激素不一样，它是一种叫作异黄酮的成分，跟雌激素结构相似，所以也叫作植物雌激素。
当我们体内自身雄激素过多的时候，它可以帮助减弱；而当我们身体所需雌激素不足的时候，它又能帮助补充，起到一种双向调节的作用。
除此之外，大豆中还含有头发生长所需要的蛋白质、铁、维生素等丰富的元素。
7
维生素和矿物质
维生素或矿物质缺乏也可能导致脱发，生物素是一种对头发健康起作用的维生素B。其他头发所需的营养素，例如蛋白质、锌、铁、维生素C和A等，也与头发生长密切相关。
所以日常饮食种类可以适当丰富，营养搭配尽量均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，例如：豆浆、核桃、葡萄、菠菜、芹菜、动物肝脏等。
除了以上几种食物之外，在我们的日常生活中，还有其他一些食物也可以降低DHT的水平，如毛豆。
但是想要通过这类食物治疗脱发是不可取的，正常的食用很难保证摄入足够的相关成分，而如果食用过多，可能还会给身体带来其他不好的影响。
因此，治疗脱发还是应当寻求正规的方法，饮食仅可作为辅助治疗。
