头发是人体外表的重要组成部分，它不仅是美容养颜的重要标志，还是人体调节体温和保持身体健康的必备条件。但对于一些人来说，头发问题可能会成为困扰他们的问题，特别是头发稀少、爱掉，这些问题不仅会影响外表美感，还可能伤害到个人自信心和社交感觉。
如果你的头发问题也是出现了稀少和掉发的问题，那么请跟着以下几种解决方案去尝试：
一、合理饮食，补充有必要的营养
头发的生长需要补充大量的营养，包括锌、铁、维生素B、维生素E、蛋白质等等。在保持良好的饮食习惯的同时，我们应该适当地增加这些元素的摄入量。例如，可以多吃鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物；多吃绿色蔬菜和水果，以及富含铁元素的深色肉类和海鲜等。
适量的补充维生素B和E，可以增强头发的免疫力、促进生长、减少掉发。同时，诸如红枣、黑芝麻、核桃等食物也拥有滋补养生的作用。
二、保持良好的生活习惯，减少头发损伤
我们的生活习惯也会影响头发生长的健康状况。通风、空气干燥、晒太阳等天气因素也会对头发产生不良的影响。因此，我们应尽量避免在极端不良的天气下外出，以便更好地保护头发有良好的生长环境。
同时，过度洗头、过度用发蜡等都会对头发产生不良的影响。我们平常最好保持头发洗发一周2-3次，或者是根据头发的状况加以调整。使用高质量的洗发水、护发素，使用一些较为温和的化学染发剂等也有助于头发的生长、健康与更为良好的造型。
三、使用特殊的头发调理剂
如果头发稀疏、爱脱落的状况特别严重，则可以考虑使用一些特殊的头发调理产品。这种头发保健品类产品多以中草药为主要成分，可以有效修复头发发根、增强头发强度、促进头发生长。可选择品牌较为成熟的保健品公司，并在购买时注意检查包装是否完好和生产日期等。
四、就医
一些头发问题可能不是因为营养不良、生活习惯不好所引起的，而是因为人体内循环系统、神经系统等疾病的影响所造成的。这种情况下，我们应该及时就医，经过医生的诊断，并按医生给予的治疗方案进行治疗。
最后提醒大家，随着年龄的增长，头发稀少、掉发是不可避免的。但我们可以通过保持好坏生活习惯、补充元素、使用特殊的头发调理产品来减缓掉发的速度和程度。同时，保持平常心态，自信而美丽地度过自己的每一天。
